14 tägige ONLINE CHALLENGE

8.4.2026 - 22.4.2026

Ernährung ist kein Ratespiel!

Lerne in 14 Tagen alles was du wissen musst über gesunde, zielgerichtete Ernährung und erfülle dir so den Wunsch vom Traumkörper

Kostenlose
THE FOOD IQ - Challenge

Mit täglichem Input, Workbook und einer starken WhatsApp- Community.

• Du willst wissen was du essen sollst, um gesund, fit und stark zu sein?
• Du willst verstehen, wie du deine Ernährung optimieren kannst?
• Du willst wissen warum Proteine nicht nur für den Muskelaufbau wichtig sind?
• Du willst wissen, was Haarausfall mit deiner Ernährung zutun hat?

INHALTE DER 

THE FOOD IQ CHALLENGE

Woche 1

• Bestandsaufnahme deiner aktuellen Ernährung
• Makronährstoffe, was ist das und wie wichtig sind sie?
• Makronährstoffe im Detail
• Ausgewogene Mahlzeiten erstellen lernen
• Was gibt es bei der Makroverteilung zu beachten
• Sättigung verschiedener Lebensmittel
• Verständnis über Kalorien
• Unverträglichkeit erkennen

Woche 2

• Zuckerarten und welchen du unbedingt vermeiden solltest
• Getränke analysieren
• Hunger vs. Appetit
• Wichtigkeit von Lebensmittelqualität
• Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig und wie erkenne ich gute Qualität
• Welche Portionsgrößen passen zu mir
• Gewohnheiten analysieren und verändern

Wer bin ich und warum ich glaube zu wissen, was DU brauchst?

Hey, ich bin Sabrina!

Fitnesstrainerin und ehemalige Bodybuilderin.

Ich habe nicht nur eine gewöhnliche Diät gemacht. Ich habe eine Wettkampfvorbereitung hinter mir. Wenn du mal so gehungert hast wie ich, dann fängst du auch an dich ganz intensiv mit den Lebensmitteln zu beschäftigen.

Ich habe die meiste Zeit meines Fitnesslebens meine Mahlzeiten mit einer Tracking-App getrackt.

Ich halte nämlich wenig davon jeden Tag das Gleiche zu essen.

Es ist weder gesund, noch macht es Spaß jeden Tag Hähnchen, Reis und Porridge zu essen.

Wenn du auch abwechslungsreich und gesund essen und nebenbei spielend einfach dein Gewichtsziel erreichen möchtest, dann lade ich dich herzlich ein bei meiner kostenfreien "THE FOOD IQ" Challenge mitzumachen und lerne auf was es wirklich ankommt in der Ernährung. 

Melde dich jetzt kostenlos an und werde Teil der WhatsApp-Gruppe:

Hast du dir auch schon mal eine dieser Fragen gestellt?

• Gibt es einen Unterschied zwischen Proteinen zum abnehmen und Proteine zum zunehmen?
• Welche Lebensmittel soll ich auf jeden Fall vermeiden, wenn ich abnehmen will?
• Sind tierische Lebensmittel wirklich so schlecht, wie ihr Ruf und ist fasten für Frauen tatsächlich schädlich?

Was ich immer wieder zu hören bekomme ist:

"Ich weiß nicht mehr was wirklich stimmt. Jeder sagt was anderes"

Im Internet hat jeder seine Meinung. Wichtig ist nicht die Meinung eines anderen, sondern was DEIN Körper braucht.

Nicht jeder Mensch ist gleich. Nicht jeder verträgt die gleichen Lebensmittel und nicht jedem schmecken die gleichen Gerichte.

Ernährung ist ein komplexes Thema, das man sich individuell ansehen muss und da kommt die "THE FOOD OQ" CHALLENGE ins Spiel.

Du lernst genau was für DICH passt.

Ja, ich esse TÄGLICH

• Milchschokolade
• oder Chips
• oder Gummibärchen

Ich gehe mindestens einmal die Woche Burger oder Pizza essen und nehme dabei NICHT zu!

Meine Form. Bild entstand am 7 März 2026

Es geht nie darum perfekt zu essen.

Es geht darum zu verstehen was du isst, wie du ohne Verzicht abnehmen kannst und deine Figur halten kannst.

Es geht darum, deinem Körper zu geben was er braucht und das geht nur mit gutem Ernährungsbewusstsein

Bereit dein Ernährungswissen auf das nächste Level zu bringen?

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